专家护航 | 夏季心血管疾病多发，如何"护心"?（2022北京 ...

紫易

夏季气温炎热，空气闷热潮湿。高温的环境让人变懒，运动量减少了，流汗却增多了。这种天气，脱水的风险升高。而 正常人体长期处于高温环境时，单位时间内血流量增多、血流速度加快，回到心脏的血流量便相应增多，心脏的负担加重。心血管疾病高发，这时更需要注意保护心脏。

清淡饮食。多吃新鲜蔬菜、水果，适当吃瘦肉、鱼类、黑木耳、豆制品等。少食油腻高脂肪食物，保持饮食均衡健康。




运动适量。对于大众来说”运动虽好，不要贪量“。不运动会导致心血管功能失调，引起肌无力，进而造成心脏功能减退。但是也要强度适当，循序渐进，量力而行。多休息，适当补充水分。在阳光最为强烈的上午10点到下午4点期间或者天气潮湿闷热时，最好避免户外活动。

注意饮水。脱水会让心脏工作起来更费力，因此夏季应持续补水， 正常人每日饮水量要控制在2000－2500毫升左右，除饮用水之外，多喝凉开水或淡盐水，有条件可常喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料也不失为一个好的选择。但要注意多饮常温水，少喝冰白开。也不要短时间大量喝水，否则可能加重心脏负担，甚至诱发心梗。




心情舒畅。炎炎夏日，保持一个良好稳定的心情很重要。所谓‘’别人生气我不气，气出病来无人替”。 心理平衡，稳定情绪，才能生理平衡，血流通畅，远离心梗的威胁。

环境通畅。不管是衣着环境还是外在环境，透气不闷热，通风不闭塞尤为重要。穿衣选择上应注意浅色、单层、吸水和宽松原则，优先选择吸汗效果好的棉质衣服。应注意所待环境门窗通畅，利用空调、电扇维持一个适宜的室温。

来源：烟台市中医医院、新浪健康、生命时报、杨西维
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