血管好，寿命长：4个表现反映血液粘稠程度，中老年人都要自查

山之北水之南

大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：血管好，寿命长：4个表现反映血液粘稠程度，中老年人都要自查，
现在进入主题：
血管好，寿命长：4个表现反映血液粘稠程度，中老年人都要自查
人的血液有丰富的营养，血液循环通畅，身体一定会更健康，但若是出现血液粘稠，那毛细血管就容易堵塞，营养物质和氧气无法输送到全身，疾病就容易找上门来。
中老年人随着年纪的增加，血液粘稠的情况会更容易出现，那如何知道自己的血液是否粘稠，今天我们就来谈谈这个话题。



中老年人血液粘稠要重视
中老年人若是血液粘稠了，一定要重视。由于个人饮食和年纪的增加，中老年人血液粘稠的情况会比正常的年轻人要普遍，血液粘稠度变高，红细胞就容易聚集，毛细血管容易堵塞，这时候心脑血管系统很容易缺氧，就容易有头晕的感觉，有时候会出现视力模糊，脑胀和嗜睡的表现。
血液粘稠，身体有预警
当血液粘稠了，身体是会发出警示的，若是出现一下这几个症状，一定要重视
1：经常腿抽筋，很多人觉得抽筋肯定是缺钙了，于是拼命补钙，其实这也可能是血液粘稠的症状，血液循环不通畅的时候会影响局部肌肉的血液供给，肌肉容易痉挛。
2：时不时会有胸闷的感觉，血液粘稠的时候，它的流通性是很差的，这时候胸肌供血不足，就会有气短胸闷的感觉。



3：早晨起床容易头晕，特别是比较胖的人，有时候我们会觉得可能是晚上没睡好，所以才头晕，但也可能是血液黏稠，血液中的氧气输送效率变差，大脑缺氧了。
4：容易犯困，尤其是刚吃饱的时候，我们刚刚吃完东西，身体血液会流到胃肠道系统，这时候供给大脑的血液就会变少，也就是氧气供应变少，特别是血液黏稠的人，他们吃完饭之后更容易犯困。
血液健康与否关系到我们整体的健康水平，也关系到我们的工作效率，若是自己已经有相关症状了，一定不要放着不管，血液粘稠严重的时候可能会出现动脉血管硬化，最后可能引起脑梗、心梗等严重的疾病。
如何预防血液粘稠？快点行动起来
首先，改善自己的饮食习惯，平时高油脂、高蛋白、高糖的饮食习惯一定要改，清淡饮食，少油少盐少糖，特别是脂肪类的食物要少吃，过多的脂肪会增加血液粘稠度。



其次，增加运动量，一周三至四次的运动，每次半小时以上，如果体重太高，可以先从散步开始，然后变成快步走，最后慢慢调整体重，再结合个人体质科学安排体育锻炼。



另外，多喝水是有必要的，多补充水分可以稀释血液，特别是夏天或者自己运动完之后，身体缺水了，血液会更粘稠。所以有事没事，多喝水吧，注意是白开水，不是瓶装的饮料。
血液粘稠会带来很多疾病，但这也不是什么绝症，及时改善个人习惯，它会慢慢调整到健康的水平，自己也不要过度紧张，放轻松，行动起来最重要
"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号，
有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养调理师）核心知识分享的地方。
—空谷阿亮（来自空谷学苑的营养调理师），
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊，欢迎给我留言，我会第一时间回应您。
每天晚上8点到9点，我会通过社群，线上开展免费的健康知识课堂，欢迎大家深入学习，并且，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。
顺便介绍一下我自己，
我是营养师，大家就叫我营养调理师空谷阿亮，我首创了空谷学苑，我是健康管理师，我也是公共营养师，营养顾问。
空谷阿亮擅长：
慢性病专题，儿科疾病专题，抗衰老健康专题，肥胖健康专题，亚健康咨询专题，健康管理，私人订制健康解决方案。
最后温馨提示一下大家：
我的健康知识分享内容，如果涉及到营养素，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。
每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦