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血管好,寿命长:4个表现反映血液粘稠程度,中老年人都要自查

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发表于 2023-1-15 11:46:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家好,我是营养调理师空谷阿亮,今天的主题是:血管好,寿命长:4个表现反映血液粘稠程度,中老年人都要自查,
现在进入主题:
血管好,寿命长:4个表现反映血液粘稠程度,中老年人都要自查
人的血液有丰富的营养,血液循环通畅,身体一定会更健康,但若是出现血液粘稠,那毛细血管就容易堵塞,营养物质和氧气无法输送到全身,疾病就容易找上门来。
中老年人随着年纪的增加,血液粘稠的情况会更容易出现,那如何知道自己的血液是否粘稠,今天我们就来谈谈这个话题。



中老年人血液粘稠要重视
中老年人若是血液粘稠了,一定要重视。由于个人饮食和年纪的增加,中老年人血液粘稠的情况会比正常的年轻人要普遍,血液粘稠度变高,红细胞就容易聚集,毛细血管容易堵塞,这时候心脑血管系统很容易缺氧,就容易有头晕的感觉,有时候会出现视力模糊,脑胀和嗜睡的表现。
血液粘稠,身体有预警
当血液粘稠了,身体是会发出警示的,若是出现一下这几个症状,一定要重视
1:经常腿抽筋,很多人觉得抽筋肯定是缺钙了,于是拼命补钙,其实这也可能是血液粘稠的症状,血液循环不通畅的时候会影响局部肌肉的血液供给,肌肉容易痉挛。
2:时不时会有胸闷的感觉,血液粘稠的时候,它的流通性是很差的,这时候胸肌供血不足,就会有气短胸闷的感觉。



3:早晨起床容易头晕,特别是比较胖的人,有时候我们会觉得可能是晚上没睡好,所以才头晕,但也可能是血液黏稠,血液中的氧气输送效率变差,大脑缺氧了。
4:容易犯困,尤其是刚吃饱的时候,我们刚刚吃完东西,身体血液会流到胃肠道系统,这时候供给大脑的血液就会变少,也就是氧气供应变少,特别是血液黏稠的人,他们吃完饭之后更容易犯困。
血液健康与否关系到我们整体的健康水平,也关系到我们的工作效率,若是自己已经有相关症状了,一定不要放着不管,血液粘稠严重的时候可能会出现动脉血管硬化,最后可能引起脑梗、心梗等严重的疾病。
如何预防血液粘稠?快点行动起来
首先,改善自己的饮食习惯,平时高油脂、高蛋白、高糖的饮食习惯一定要改,清淡饮食,少油少盐少糖,特别是脂肪类的食物要少吃,过多的脂肪会增加血液粘稠度。



其次,增加运动量,一周三至四次的运动,每次半小时以上,如果体重太高,可以先从散步开始,然后变成快步走,最后慢慢调整体重,再结合个人体质科学安排体育锻炼。



另外,多喝水是有必要的,多补充水分可以稀释血液,特别是夏天或者自己运动完之后,身体缺水了,血液会更粘稠。所以有事没事,多喝水吧,注意是白开水,不是瓶装的饮料。
血液粘稠会带来很多疾病,但这也不是什么绝症,及时改善个人习惯,它会慢慢调整到健康的水平,自己也不要过度紧张,放轻松,行动起来最重要
"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号,
有关调理各种疾病以及育儿等专业知识,一个每天记录空谷阿亮(营养调理师)核心知识分享的地方。
—空谷阿亮(来自空谷学苑的营养调理师),
很多人慕名而来,也许是通过“空谷阿亮”这四个字,在网上找到我,竟然十分兴奋的说:全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果,竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题,空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题,需要自己承担健康第一责任人,自己主动长期学习,健康需要理念,也就是把原先导致自己疾病的旧理念,改变成,目前你正听带的新理念,这是让你走向健康的国际性的前沿理念,理念的形成需要时间,也需要认同后,就严格要求自己执行,需要行动。
好了,本次健康知识,暂时分享到这里,明日再聊,欢迎给我留言,我会第一时间回应您。
每天晚上8点到9点,我会通过社群,线上开展免费的健康知识课堂,欢迎大家深入学习,并且,期间,会安排答疑解惑,希望可以解除您的健康问题。
顺便介绍一下我自己,
我是营养师,大家就叫我营养调理师空谷阿亮,我首创了空谷学苑,我是健康管理师,我也是公共营养师,营养顾问。
空谷阿亮擅长:
慢性病专题,儿科疾病专题,抗衰老健康专题,肥胖健康专题,亚健康咨询专题,健康管理,私人订制健康解决方案。
最后温馨提示一下大家:
我的健康知识分享内容,如果涉及到营养素,请勿盲目去药店,去超市,去网上乱寻找,否则会危害健康。
每个人的身体情况不一样,所用到的调理方案也是不同,需要对你身体了解后,设计出来适合你的方案,请勿模仿我们,私自乱吃乱用,后果自负哦
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