血液太过粘稠怎么改善？谨记这几点

萬千

随着生活水平的提升，人们的生活方式越来越多样化，很多人平时不注意饮食健康、缺乏运动，又存在不良的生活习惯，很容易患上高血粘症。那么高血粘症有什么危害，又怎么改善呢？



       高血粘症，是以血液粘稠度增高为主要表现的病理综合征。若是没有控制好，血液会变得越来越粘稠，这时候血液循环就会受到阻碍，导致血流过慢。出现许多影响身体健康的症状，如胸闷、胸痛、头痛、眩晕、耳鸣、四肢麻木、肿胀等。同时还可能会诱发多种疾病，严重的话还会形成血栓，导致脑动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、中风等一系列疾病发生。


       对于我们每个人来说，血液粘稠程度并不是一成不变的，可以通过合理的措施来调理改善，降低血液粘稠度，防止血液粘稠度过高而给身体带来损伤。
这些方法可以改善血液粘稠
健康饮食
       养成健康的饮食习惯是改善血液粘稠非常重要的一个环节，一日三餐怎么安排也是有学问的。



       血液粘稠度高的话，就很有可能转化为血脂高，所以高血粘患者在日常的生活中要注意减少饱和脂肪酸的摄入，饮食要清淡，膳食以低脂、低盐为主。
       此外，很多的食物均有降低血液粘稠度的作用，像常见的豆类食物、坚果、深海鱼等食物都含有不饱和脂肪酸。如果可以经常吃这些食物，摄入食物中的不饱和脂肪酸，不仅可以帮助降低胆固醇水平，还可以改善血液浓稠度以及疏通血管。另外还应该多吃新鲜的瓜果蔬菜，因为新鲜的瓜果蔬菜里面富含人体所必须的维生素，这些维生素对于维持人体正常的生命活动非常重要。


       尽量不要吃油炸、烧烤等食物。如果能够用植物油或者是橄榄油来烹饪食物，就尽量不要选择用猪油，因为猪油里面的饱和脂肪酸特别多。除此之外，还要注意少吃一些动物内脏，比如说猪肠、猪肝等，因为内脏里面的胆固醇含量特别高，吃多的容易造成血脂升高。
补充水分
       很多人血液粘稠是因为喝水少，出汗多，血液浓缩所导致，这种情况一般在夏天表现尤为明显。多喝水能够稀释血液粘稠度，让血液里的垃圾及时排出去，对于改善血液粘稠有极大的好处，所以每天要保证充足的饮水量。不过喝水也有讲究，一般来说，早上起床、三餐前一个小时、晚间就寝前喝200毫升左右的温开水较为适宜，尽量减少喝碳酸饮料。


合理用药
       如果血液太过粘稠，可以通过合理的用药进行治疗。因为血液太过粘稠可能和高血脂症有关，此时需要通过合理的用药进行治疗。在合理用药的帮助下，往往可以达到降低血脂、疏通血管的作用，还可以防止血管出现狭窄、堵塞的情况。


       除了保持良好的生活习惯之外，适当的运动锻炼也必不可少。每天坚持做一些运动，可以有效促进胆固醇的排泄，同时将体内多余的脂肪消耗掉。这样不仅可以增强体质，还能改善血液粘稠的症状，预防疾病的发生。
以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。
康哥小贴士：
       目前，功能医学干预为降低血液粘稠的有效手段，通过激光照射鼻腔可以改善血液流变学性质和微循环，对降低血粘度、血脂、血压有辅助作用。

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