年轻人血液粘稠5个表现，你有吗？

是非之夏 · 发表于 2022-9-20 15:30:56

有些人去医院进行体验后，常在报告看到一条提示：血液粘稠度过高。这是什么意思呢？对人体有什么危害？我们来看看血稠有什么表现，你有没有血稠的现象？

有人认为爱睡觉是血粘引起的，有人觉得手划破口了，流不出多少血是血粘。而说到血粘的根儿，更多人一致认为血粘就是血脂高。

其实，准确地说，血粘不一定都是高血脂，但是高血脂可以导致血液粘稠！也就是说血粘的范畴更广一些，血脂高只是造成血粘稠的其中一个因素。首先我们要明白血稠≠高血脂。血液黏稠在医学上叫高黏血症，在中老年人中多见。很多人往往把血液黏稠和高血脂混为一谈，其实不是一回事。

高血脂：是指血脂水平偏高
血液黏稠：是指血液黏稠度过高。

一、血粘的5个表现

1、脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。
2、午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。
3、晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。
4、心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。
5、眼缺血时有阵发性视物模糊，视力一会清楚，一会模糊。

如果以上5个症状你有3个就要小心了！最好及时去医院做个血液检查，以便及时发现问题。

二、5个改善血粘方法

1、多喝水：水是万能稀释剂
水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。

2、经常锻炼：促进脂代谢
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

3、少吃动物内脏：减少脂肪摄入
动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。

4、戒烟限酒：防止意外发生
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。

5、多吃素食：降低血液粘稠度
三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。
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闪到太空去 · 发表于 2022-9-20 15:31:39

我体重200斤，170身高，肥胖严重。你说的几个指标我都占上边，看来我需要吃素食和减肥呀。

心意喜来 · 发表于 2022-9-20 15:32:22

直接补充维c可以吗

素笔描风 · 发表于 2022-9-20 15:32:27

兄弟，称呼你一声炮弹，都不为过

吃鱼的兔子 · 发表于 2022-9-20 15:33:27

去献血可以吗

胡夫文 · 发表于 2022-9-20 15:34:16

我每一项都几乎完全符合，完了

黄金人生 · 发表于 2022-9-20 15:35:12

我身高180cm体重70kg，血粘稠度都高了，看来真的是要多运动啊，再好的体型不运动还是不行

广西百色李祥贵 · 发表于 2022-9-20 15:35:27

血液粘稠和高凝状态是同一个意思吗？[好奇]

晶品昌田 · 发表于 2022-9-20 15:36:12

我从17年体检就血黏度高！到现在也一样！我不算胖！吃的也偏素！哎！不知点算好！

慕晨 · 发表于 2022-9-20 15:36:42

一到晚上就犯困，特别是吃晚饭的时候

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