血液“稀释剂”公布，不是柠檬水，医生：平时常喝，血管或变 ...

酸酸的山杏

身体当中的血液和血管就像一对难兄难弟，血液变凝重了就会堵塞血管，而血管堆满了油脂，又会让血液流动变慢，甚至会停止。

但很多人在平时不注意养护血管，经常不健康的饮食，没有保持规律作息，容易造成血脂水平的提升。导致自身血液流动受到影响，增加血管承受的压力。

若是放任不管的话，轻则可能会引发头痛，健忘，腰痛，水肿等问题。严重的话还会加快动脉血管硬化，引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。



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关于血液你了解多少？

【人体中大概有多少血液在流动】

人的身体中有多少血液在流动和体重有很大关系，正常情况下身体流动的血液会占自身体重的7%~8%。

所以体重重的人，血流量会比体重轻的人多一些，有一些规定体重过轻的人是不能献血的。这种情况就是因为体重轻的人身体的血流量不足，献血后容易出现头晕，身体疲乏无力的情况。



【血液的作用有哪些？】

1.运输作用

血液能把人体需要的各种营养物质，运输到需要的组织细胞，同时又把组织器官代谢产生的废物，运输到肺部和肾脏排出体外。

2.缓冲作用

由于血液的成分相对固定，对维持酸碱平衡和各种离子的平衡，具有重要的作用。



3.防御作用

由于血液中含有白细胞、淋巴细胞、抗体等各种物质，对外界的病原微生物和各种细菌的侵入，具有免疫作用。

4.止血的作用

血液中含有血小板、各种凝血因子，当机体遭受损伤的时候，可以发挥止血作用。



【血液为什么会变粘稠？】

1.长时间保持一个姿势不动

长时间保持一个姿势（久站、久坐、久躺）都是会导致血液流动速度减慢，血液之中凝固因子容易积累。在你改变姿势的时候，这个栓子就会脱落，引起后果严重的肺栓赛以及心脑梗塞。



2.不良饮食

如果在生活中摄入了大量的肉类，尤其是含有丰富的脂肪的食物，饼干蛋糕，还有果汁，含有大量糖分的食物，就会增加体内的脂肪。

然后身体代谢后，会有消耗不完的糖分，储藏在你的肝脏之中，形成脂肪肝。还会增加血液中的脂肪，使血液变得粘稠不堪。



3.运动量较小

如果平时运动量较小也容易导致血液黏稠，适当运动可以帮助加快血液的循环和新陈代谢，改善血液黏稠的状态。

4.水分不足

饮水或其他补充水分的物质摄入过少，天气炎热出汗多，发烧时机体脱水等，都会造成身体水分流失和血管中血容量减少。有形成分相应增多，从而造成血液粘稠度增加，这种常见于水钠摄入不足的人群。



02
血液“稀释剂”公布，并非柠檬水，医生提醒：平时常喝，血管或变干净

要说到疏通血管的食物，可能首先很多人会想到柠檬水。柠檬不仅具有美容护肤的效果，而且在分解油脂，稀释血液这方面有着不错的功效，能够降低血液浓度，预防血管堵塞的问题产生。

但是真正有血液稀释剂的食物并非是柠檬水，而是以下几种食材，坚持泡水喝，或许对血管健康有好处。



1.绿茶

绿茶中含有儿茶素，可以降低血浆中的总胆固醇，游离胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇以及三酸甘油酯质量。同时，可以增加高密度脂蛋白胆固醇，具有明显的抑制血小板聚集，降低动脉硬化发生率等作用。

此外，绿茶中还含有茶碱和咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，从而达到稀释血液，帮助减肥的功效。



2.葛根水

说到葛根想必大家对此并不陌生，葛根不仅仅含有大量的营养成分，而且对于血管也有许多好处，葛根能够直接扩张血管。

从而加快血液的流动速度，并且血液中运输的营养物质也会提高，防止大脑以及心脏患上与血管有关的疾病，对于人体来说是不可多得的养生用品。



3.桑叶水

桑叶水可以起到养生保健的功效，特别是在春天，而且也可以有效的调控身体当中血糖的正常值，能够帮助身体促进胰岛素的分泌，稳定血糖水平。

也可以起到调和血脂的效果，降低血液的含氧量，促进全身的血液循环，清除血管当中的毒素和垃圾，预防心脑血管疾病的问题发生。



4.莲子心水

对于一些血液含量较为浓稠的患者来说，想要保护自己的血管，可以平时多喝一些莲子心水。

它的味道有一些苦，但是它有降火的功效，可以降低体内的血脂。同时还可以有效预防人体出现胆固醇的风险，预防血管堵塞。



5.芹菜汁

想要保持身材以及处于减肥期间的女性，对入口的饮食特别的挑剔，害怕摄入太多的高热量食物加速肥胖，有些人喜欢每天喝一杯芹菜汁来保持身材。

芹菜中含有丰富的维生素、膳食纤维，不仅可以加快机体新陈代谢，同时还可以起到美容养颜、减肥瘦身的功效。

不仅如此，芹菜中的多种营养成分可以促进血液循环，帮助排除血液中堆积的杂质、毒素、垃圾。降低血液浓稠度，将血脂水平控制在标准范围之内，预防血管被堵以及多种心脑血管疾病的出现。



6.苦丁茶

对于一些高血脂患者来说，在日常生活中其实也可以坚持喝一些苦丁茶。虽然说非常涩，但是营养价值高，特别是在疏通血管这方面，效果也是比较显著的。

能够清除血管中的毒素垃圾，降低胆固醇以及甘油三酯的含量，预防血管堵塞的问题。所以这也算是血液稀释剂，坚持泡水喝点，有助血管变干净。



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阅读延伸：血管堵塞应如何疏通？

1.积极运动

血管堵塞通过运动也可以有疏通的效果，坚持每天进行锻炼可以消耗体内的脂肪，加速代谢和血液循环。减少血脂的沉积，防止血栓形成，慢跑、游泳、打球、爬山都是非常好的运动。



2.控制肥胖

肥胖是血管斑块，血管硬化的独立危险因素。长期肥胖不但会导致三高风险增加，更会加重动脉粥样硬化。

我们必须从小，从管住嘴迈开腿来管理好自己的体重，以免体重超标，以免肥胖，以免发生血管损伤。

所以控制体重，这才是保护血管，疏通血管的上上策。



3.多喝水

喝水可以有效降低血液黏稠度，从而加快了身体新陈代谢，把血管里面的垃圾和毒素排出体外。让血管变得更加健康，所以每天一定要多喝水。
来源：战役天使在我心中 田进海，口腔颌面外科 医师 海原县人民医院